相手の態度が気になって、
そのあとずっと引きずってしまうこと、ありませんか？
例えば、
・相槌が「うん」だけで会話が広がらない
・なんとなく距離がある感じがする
・笑ってはいるけど、どこかよそよそしい
・ちょっとした間（ま）が気になる
・さっきまで普通だったのに、急にトーンが変わった気がする
どれも、はっきりした理由があるわけじゃないのに、
「私、何かしたかな」
「気を悪くさせたかも」
と気になり始めて、
気づけばずっと頭から離れない。
「正解」を探しているようで、実は違う
こういうとき、
「どうしたら元に戻るだろう」
「どうすれば機嫌を悪くしないで済むだろう」
と、相手への対応を考え始めます。
言い方を変えたほうがいいのか、
距離を取ったほうがいいのか、
それとも、いつも通りがいいのか。
頭の中でいろいろ考えて、
「正解」を探し続ける。
こういう話は、
セッションでよく耳にします。
でも、このときやっていることって、
相手の感情をコントロールしようとしている状態だと思うのです。
相手の機嫌まで、背負ってしまう
相手の態度が気になってしまうとき、
実はもう一つ、起きていることがあります。
それは、
相手の感情まで、自分が背負ってしまうこと。
機嫌が悪そうに見えたら、
「私のせいかもしれない」と思う。
反応が薄かったら、
「私の言い方が、気に入らなかったのかもしれない」と考える。
本当は、
相手がどう感じるかは、
その人の状態やタイミングにも左右されるものです。
でも、そこを切り分けられないまま、
「相手の感情＝自分の影響」
として受け取ってしまうと、必要以上に背負うことになります。
だから、
相手の機嫌が良くなるように、
なんとかしようとして、
どんどん疲れていく。
相手の機嫌は、相手の問題
じゃあ、どうしたらいいのか。
まずは、
「それは本当に自分の問題なのか？」と立ち止まること。
相手の態度が気になったとき、
すぐに「自分のせいかも」と結論を出すのではなく、
「相手にも何か事情があるかも知れない」
「相手の問題だから、無理に踏み込まない」
と、一度切り分けてみる。
そうすると、
変に抱え込まず、
相手との無理のない距離感が生まれます。
そこで初めて、
相手へどう対応することが最善なのか？が見えてくると思います。
これは逆も同じで、
自分がイヤなことを感じたときも、
その感情は自分の中にあるものです。
だからといって、
相手にぶつけていいものではありません。
まとめ
相手の態度を気にしすぎているのは、
コントロールできないものを、
自分で背負おうとしていただけ。
相手の機嫌まで、
あなたが引き受けなくていいのです。
もし
・一人で考えていると、ぐるぐるしちゃう
・考えているのに答えが出ない
そんな状態が続いているなら、
一度、ズレを戻すと流れは自然と変わっていきます。
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軸を整え、迷わず動ける状態へ
