人の言葉で落ち込んでしまう人
誰かに言われた何気ない一言で、気分が沈んでしまうことはありませんか？
相手は軽い気持ちで言っただけかもしれない。
でも、その言葉が
自分の中に、ずしんと重く沈む。
「なんであんなこと言われたんだろう」
「私、何か悪いことしたかな」
「やっぱり私はダメなんだ」
そんなふうに考えてしまい、気づけば気持ちがどんどん落ちていく。
セッションをする中で感じているのは、
人の言葉で落ち込んでしまう人には、いくつかの共通した特徴があることに気づきました。
人の言葉で落ち込む人の特徴
すぐに自分のせいだと思ってしまう
誰かの言葉を聞いたとき、
「相手の問題かもしれない」と考える前に、
「自分に原因があるのでは」と考えてしまう。
その結果、必要以上に自分を責めてしまい、気持ちが沈んでいきます。
言葉をそのまま強く受け取ってしまう
相手の何気ない一言でも、
深い意味があるのではないかと考えてしまう。
本当はそこまでの意図がなかったとしても、
自分の中で重く、深く捉えてしまうことで、ダメージが大きくなる。
私自身も、以前サロンのことで悩んでいたとき、
相談した相手のひと言に強く傷ついたことがあります。
「だから、ダメなんだよ」
その言葉を聞いた瞬間、
自分のすべてを否定されたような気がして、
泣きたくなったのを覚えています。
しばらく立ち直れずにいました。
でも、その後のやり取りの中で、
相手は私を全否定したわけではなかったと気づきました。
そして、相手の言葉の意味を自分なりに考えたとき、
「確かに思い当たる部分があった」と感じたのです。
同じ言葉でも、
受け取り方によって意味は大きく変わります。
そのときの私は、
言葉をそのまま強く受け取りすぎていたのかもしれません。
だからこそ、落ち込んでしまうときほど、
「本当にその意味だけなのか？」と立ち止まることが大切だと思うのです。
頭の中で悪い方向に広げてしまう
一つの言葉をきっかけに、
「嫌われているのかもしれない」
「もう関係がうまくいかないかもしれない」
と、どんどん悪い方向へ考えが広がってしまい、
負のループにハマる。
これが、落ち込みをさらに強くしてしまう。
過去の出来事と結びつけてしまう
以前言われた言葉や、過去の経験と重ねてしまうことで、
今の出来事以上にダメージが大きくなることがあります。
「また同じことが起きた」と感じることで、
必要以上に落ち込んでしまうのです。
なぜ、気にしすぎてしまうのか
人の言葉で落ち込んでしまうのは、
ただ気持ちが弱いからではありません。
それだけ、人の気持ちや空気を感じ取る力があるということでもあります。
ただ、その感覚が強い分、
相手の言葉をそのまま受け取りすぎてしまうことがあるのだと思うのです。
落ち込んだときに少しだけ視点を変える
もし、人の言葉で落ち込んでしまったときは、
ひとつだけ意識してみてほしいことがあります。
それは、
「本当にそれは事実なのか？」と立ち止まること
相手の言葉は、あくまで相手の見方のひとつであって、
それがすべてではありません。
でも、落ち込んでいるときは、
その言葉が「正解」のように感じてしまう。
だからこそ一度、
「これは本当にそうなのか？」
「他の見方はないか？」
と考えてみるだけでも、
気持ちは少し変わってきます。
人の言葉を気にしすぎてしまう背景には、
「嫌われたくない」という気持ちが関係していることもあります。
相手の言葉や表情が気になり、
無意識のうちに言葉の受け取り方が強くなってしまうことがあるのです。
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まとめ｜落ち込むのは、悪いことじゃない
人の言葉で落ち込んでしまうのは、
それだけ人のことを大切にしている証でもあります。
ただ、その優しさが強すぎると、
自分を傷つけてしまうこともある。
だからこそ大切なのは、
すべてを、そのまま受け取らなくていい。
人の言葉と、自分の価値は別のもの。
全部ひとまとめにしてしまうと、
自分と相手の境界線を見失う。
だから、すべてをそのまま受け取らずに、
視点を変えて違う角度から見てみることで
少しずつ、気持ちは楽になっていくのだと思います。
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